Άγχος / Σας προτείνουμε

Είναι αντιληπτό από τα παραπάνω ότι το καθημερινό, δημιουργικό άγχος όχι μόνο αποτελεί φυσιολογική απάντηση του οργανισμού μας , αλλά είναι και επιθυμητό ως ένα βαθμό. Προκειμένου να μη μετατραπεί το δημιουργικό άγχος σε αντιπαραγωγικό, με σοβαρές επιπτώσεις στην λειτουργικότητά μας, χρειάζεται έγκαιρα να το διαχειριστούμε.

Σημαντική είναι η σωστή διαχείριση του χρόνου καθημερινά. Ο ύπνος πρέπει να ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα και να μη διαταράσσεται για κανένα λόγο. Πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας για ξεκούραση, άσκηση και ενασχόληση με δραστηριότητες από τις οποίες παίρνουμε ευχαρίστηση ( χορός, εκδρομές, κινηματογράφος, θέατρο). Η γυμναστική και ιδίως η yoga βοηθά σημαντικά στη διαχείριση του άγχους. Το ίδιο και το μασάζ αλλά και κάθε σωματική δραστηριότητα που αποφορτίζει την ένταση της καθημερινότητας, όπως η ποδηλασία, το περπάτημα, το κολύμπι.

Πρέπει να ακολουθούμε σωστό πρόγραμμα διατροφής και να αποφεύγουμε τροφές όπως ο καφές, η σοκολάτα, το αλκοόλ και τα σακχαρούχα σνακ, καθώς αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και θέτουν τον οργανισμό σε κατάσταση εγρήγορσης. Η κατανάλωση χαμομηλιού και άλλων ροφημάτων από βότανα καθώς και συμπληρωμάτων διατροφής πλούσιων σε βιταμίνες του συμπλέγματος B και μαγνήσιο βοηθούν αρκετά.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μη μεταφέρουμε την εργασία μας στο σπίτι και να βάζουμε στεγανά μεταξύ της επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Διαθέτοντας μισή ώρα την ημέρα στο άκουσμα χαλαρωτικής μουσικής είναι ένας απλός τρόπος να ξεκουράζουμε το μυαλό μας. Πρέπει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τις σκέψεις μας και να μην τις αφήνουμε να κατακλύζουν τον ψυχικό μας κόσμο. Τέλος σε ειδικές περιπτώσεις που το άγχος δεν ανταποκρίνεται σε αυτά τα απλά μέσα ή όταν έχει τη βάση του σε σοβαρά τραύματα ιδίως στην παιδική ηλικία, είναι χρήσιμη η συμβουλή και συμβολή του ψυχολόγου ή ακόμα και του ψυχιάτρου.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών