puff.svg

Άγχος / Χρήσιμες συμβουλέςω

• Να θυμάστε πως ότι και αν είναι αυτό που σας προκαλεί στρες, σημασία έχει να το αντιμετωπίζετε και όχι να βρίσκετε τρόπους να το αποφεύγετε.

• Οργανώνετε την ημέρα σας σωστά. Υιοθετήστε πρόγραμμα για τις καθημερινές σας δραστηριότητες και οπωσδήποτε αφιερώστε τον απαραίτητο χρόνο στον ύπνο.

• Πριν κοιμηθείτε αποφύγετε τη χρήση κινητού ή tablets.

• Προσπαθήστε να ελέγχετε τις αρνητικές σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας.

• Πριν από ένα στρεσογόνο γεγονός ηρεμήστε παίρνοντας βαθιές και αργές ανάσες. Κρατάτε τον αέρα στα πνευμόνια σας λίγο παραπάνω και εκπνέετε αργά.

• Να ακολουθείτε καθημερινά μια ισορροπημένη διατροφή και να τηρείτε τα ωράρια των γευμάτων.

• Να γυμνάζεστε τακτικά. Προτιμήστε δραστηριότητες που έχουν να κάνουν με τη φύση (jogging, ποδηλασία, κολύμπι) ή τη γιόγκα.

• Αφιερώστε καθημερινά χρόνο σε μια συνήθεια που σας χαλαρώνει (άκουσμα μουσικής, διάβασμα βιβλίου)

• Μην καπνίζετε και μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ και αλκοόλ.

• Αναζητήστε ιατρική βοήθεια αν δεν μπορείτε να ρυθμίσετε το άγχος σας και έχετε συχνά ανεξήγητα σωματικά συμπτώματα.


Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών