puff.svg

Αύξηση πνευματικής διαύγειας / Χρήσιμες συμβουλές

• Καθαρίζετε το μυαλό σας καθημερινά, χαλαρώνοντας στο τέλος της ημέρας, ακούγοντας ήρεμη μουσική ή διαβάζοντας ένα βιβλίο.

• Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

• Γυμνάζετε καθημερινά το μυαλό σας. Κάντε αριθμητικές πράξεις χωρίς κομπιουτεράκι, προσπαθήστε να θυμάστε μερικά ραντεβού σας χωρίς τη βοήθεια της ατζέντας σας, λύστε σταυρόλεξα ή Sudoku.

• Ξεκινήστε αθλητικές δραστηριότητες στη φύση.

• Κάνετε καθημερινά περίπου 30 λεπτά αεροβικής γυμναστικής (jogging, ποδήλατο).

• Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα σε ήρεμο περιβάλλον, χωρίς τηλεόραση.

• Αν έχετε ελεύθερο χρόνο, ξεκινήστε μια ξένη γλώσσα.

• Προσπαθήστε να γράφετε με το «μη καλό» χέρι σας.

• Μη βομβαρδίζετε το μυαλό σας με άχρηστες πληροφορίες, όπως εκείνες που καθημερινά παρέχονται στα social media. Είναι εγκεφαλικά σκουπίδια που καταναλώνουν χώρο στο σκληρό δίσκο του μυαλού μας.


Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών