puff.svg

Βελτίωση μικροκυκλοφορίας εγκεφάλου / Σας προτείνουμε

Εκτός από την αυξημένη αρτηριακή πίεση, άλλοι παράγοντες που προκαλούν αθηρωμάτωση και εμποδίζουν τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, είναι το κάπνισμα, η αυξημένη χοληστερίνη, ο σακχαρώδης διαβήτης, η κατάχρηση οινοπνεύματος, η χρήση φαρμάκων (π.χ. αντισυλληπτικά), η παχυσαρκία, η έλλειψη σωματικής άσκησης, η σωματική και ψυχική καταπόνηση.

Επίσης σημαντικό είναι αν υπάρχουν στην οικογένεια συγγενείς πρώτου βαθμού που έχουν περάσει έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Ο κίνδυνος να υποστεί κάποιος αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο κατά τη διάρκεια της ζωής του είναι ίδιος με τον κίνδυνο για έμφραγμα και υπολογίζεται με βάση πόσους από τους παραπάνω παράγοντες κινδύνου συγκεντρώνει (Framingham score). Σε ασθενείς με υψηλό Framingham score ενδείκνυται η προληπτική καθημερινή λήψη μικρής ποσότητας ασπιρίνης, αν φυσικά δεν υπάρχει αντένδειξη (ιστορικό με αιμορραγίες).

Έχει αποδειχθεί ότι η Μεσογειακή διατροφή όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και στην καρδιά αλλά ακόμα πιο σημαντικό, αυξάνει και το προσδόκιμο επιβίωσης. Η καθημερινή δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει ελαιόλαδο ως πηγή λίπους, πολλά φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και Ω-3 λιπαρά οξέα. Σε συνδυασμό με τη διατροφή είναι απαραίτητη η καθημερινή σωματική άσκηση (περίπου 30 λεπτά αεροβικής άσκησης καθημερινά) η οποία πρέπει φυσικά να εξατομικεύεται ανάλογα με τις δυνατότητες σε κάθε ηλικία (π.χ. οι ηλικιωμένοι αρκεί να περπατούν καθημερινά 20 λεπτά). Η δίαιτασωστή διατροφή και η άσκηση συμβάλλουν στη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους (bmi 20-25), στην καλή ρύθμιση της πίεσης και στη μείωση των τιμών της χοληστερίνης στο αίμα.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι επιβεβλημένη, τόσο του ενεργητικού όσο και του παθητικού. Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παρακολουθείται και να ελέγχεται είτε με τον περιορισμό του αλατιού στη διατροφή, είτε με φάρμακα αν χρειάζεται, έτσι ώστε να μην υπερβαίνει η «μεγάλη» πίεση τα 140mmHg, η δε «μικρή» τα 90mmHg. Εξίσου σημαντική είναι η ρύθμιση της χοληστερίνης και του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα μέσω  της διατροφής ή σε περίπτωση που χρειάζεται, με φάρμακα. Τέλος, η ξεκούραση, η σωστή διαχείριση του καθημερινού άγχους και η ψυχική ηρεμία είναι απαραίτητοι «φρουροί» της  υγείας των αγγείων του εγκεφάλου.


Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών