puff.svg

Βελτίωση μικροκυκλοφορίας εγκεφάλου / Χρήσιμες συμβουλές

• Υιοθετήστε από νεαρή ηλικία έναν τρόπο ζωής σύμφωνο με πιο υγιεινά πρότυπα.

• Βάλτε στην καθημερινότητά σας τη μεσογειακή διατροφή και τη σωματική άσκηση.

• Καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθώς και τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

• Περιορίστε κατά το δυνατόν τα σνακ και το junk food.

• Μειώστε όσο μπορείτε το καθημερινό στρες. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Ξεκουράζεστε επαρκώς και κάθε μέρα.

• Διακόψτε το κάπνισμα αν καπνίζετε.

• Κάνετε ετήσιο έλεγχο με εξετάσεις αίματος για το σάκχαρο και την χοληστερίνη.

• Καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο. Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί  καθημερινά με το δείπνο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διατήρηση των αγγείων σε καλή κατάσταση.

• Γυμνάζετε καθημερινά τον εγκέφαλό σας με διάφορους τρόπους. Λύνετε σταυρόλεξα, κάνετε αριθμητικές πράξεις με το μυαλό σας, προσπαθήστε να θυμάστε τα ψώνια του σούπερ μάρκετ απ’ έξω.

• Αν πάσχετε από υπέρταση, υπερλιπιδαιμία ή διαβήτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, συζητήστε μαζί του για την πιθανότητα να σας χορηγήσει μια μικρή ποσότητα ασπιρίνης καθημερινά, προληπτικά.


Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών