Γρίπη / Χρήσιμες συμβουλές

• Προτείνεται  να εμβολιάζεστε έγκαιρα κάθε χρόνο, ειδικά αν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου.

• Αποφεύγετε την επαφή με ασθενείς και αν αυτό είναι απαραίτητο φροντίστε να χρησιμοποιείτε μάσκα προσώπου και να πλένετε καλά τα χέρια σας με νερό και σαπούνι μετά από επαφή με ασθενή ή με κάποια πιθανά μολυσμένη επιφάνεια (χερούλια πόρτας, τηλεχειριστήριο, ποτήρια).

• Αν αρρωστήσετε παραμείνετε σπίτι. Φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς, να κοιμάστε καλά, να αποφεύγετε οποιαδήποτε σωματική κόπωση, να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C. Όλα τα παραπάνω θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα στην «μάχη» ενάντια στον ιό.

• Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν πρόπολη, ψευδάργυρο,  βιταμίνη C και εχινάκεια βοηθούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

• Αν καπνίζετε, αποφύγετε το κάπνισμα αυστηρά τις ημέρες που είστε ασθενής. Επίσης αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα.

• Μην έρχεστε σε επαφή με υγιή άτομα αν αυτό δεν είναι απαραίτητο έτσι ώστε να αποφύγετε να τους μεταδώσετε τον ιό.

• Αν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να ξεκινήσετε έγκαιρα αντιική θεραπεία.

• Μη χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά, παρά μόνο αν κάτι τέτοιο σας συμβουλέψει ο γιατρός σας.  Δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα, αντιθέτως μπορεί να προκαλέσουν σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

• Αν γυμνάζεστε αποφύγετε τη γυμναστική όσο είστε άρρωστος.

• Χρησιμοποιήστε απλά παυσίπονα για τον πονοκέφαλο, τους πόνους στα οστά και τους μύες καθώς κα για τον πυρετό.

• Αν τα συμπτώματά σας διαρκούν πέραν των τριών ημερών, αν αισθανθείτε δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή στην κοιλιά, σύγχυση ή αν κάνετε επανειλημμένους εμετούς αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών