Δυσκοιλιότητα / Χρήσιμες συμβουλές

• Είναι λάθος να νομίζουμε ότι η καθημερινή κένωση είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εντέρου. Ο κάθε άνθρωπος ανάλογα με τους ρυθμούς ζωής και το χαρακτήρα του έχει διαφορετικό ρυθμό κενώσεων.

• Τρώτε καθημερινά πρωινό και μάλιστα πλούσιο σε φυτικές ίνες για να επιτύχετε μια ομαλή και συστηματική λειτουργία του αντανακλαστικού της κένωσης. Ο καφές στο πρωινό βοηθάει επίσης.

• Φροντίστε να τρέφεστε σωστά, σε τακτά χρονικά διαστήματα και αν είναι δυνατόν σε σταθερό πρόγραμμα, με διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό.

• Καταπολεμήστε το στρες στην καθημερινότητά σας  και διαθέστε χρόνο στον εαυτό σας. Ακολουθήστε το πρόγραμμα του εντέρου σας και μην αναβάλλετε τις κενώσεις σας συχνά, γιατί προκαλείται εξασθένηση του αντανακλαστικού.

• Γυμνάζεστε τακτικά και γενικώς φροντίστε να αποφεύγετε την καθιστική ζωή.

• Ιδιαίτερη προσοχή και ιατρική συμβουλή χρειάζεται αν εμφανίσετε καινούργια δυσκοιλιότητα που επιμένει πέραν των τριών εβδομάδων ή άλλα συμπτώματα από το έντερο όπως αιμορραγία.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών