Έλεγχος χοληστερίνης / Χρήσιμες συμβουλές

• Ακολουθήστε το μεσογειακό τρόπο διατροφής.
• Χρησιμοποιείτε φρέσκο ελαιόλαδο ως πηγή λίπους στην καθημερινή διατροφή σας.
• Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη, όπως τα εντόσθια των κρεάτων, οι γαρίδες, τα βούτυρα ζωικής προέλευσης και τα τηγανητά φαγητά.
• Μην τρώτε junk food και snacks, τουλάχιστον όχι σε συστηματική βάση.
• Αποφεύγετε το κόκκινο και το επεξεργασμένο κρέας ( burgers, nuggets).
• Καταναλώνετε καθημερινά πέντε ή και περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών.
• Αν καπνίζετε, διακόψτε το κάπνισμα.
• Γυμνάζεστε σε τακτική βάση και προσέχετε το σωματικό βάρος σας.
• Φροντίστε να μειώσετε το καθημερινό στρες.
• Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για χαλάρωση και δραστηριότητες στην ύπαιθρο.
• Μη σπαταλάτε πολλές ώρες στην τηλεόραση ή σε tablets.
• Σκεφτείτε να αποκτήσετε σκύλο. Η καθημερινή βόλτα με το σκύλο σας είναι ιδανική άσκηση.
• Μην καταναλώνετε αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών