Έλλειψη ευεξίας / Χρήσιμες συμβουλές

• Τρέφεστε σωστά ακολουθώντας ως πρότυπο τη Μεσογειακή Διατροφή, που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ελαιόλαδο ως βασική πηγή λίπους.
• Προσθέτετε καθημερινά στον καφέ σας ¼ κουταλάκι κάρδαμο σε σκόνη.
• Καταναλώνετε άφθονο νερό, καθώς βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.
• Τρώτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
• Μην πέφτετε στο κρεβάτι για να δείτε τηλεόραση, να διαβάσετε ή να φάτε. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι αποκλειστικά ως χώρο ύπνου.
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες ημερησίως.
• Μη χρησιμοποιείτε tablets και κινητά στο κρεβάτι πριν τον ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για την τηλεόραση. Οι συσκευές που εκπέμπουν φωτεινή ακτινοβολία προκαλούν αϋπνία και έντονη κόπωση την επόμενη ημέρα.
• Αν καπνίζετε, διακόψτε το κάπνισμα.
• Γυμνάζεστε σε τακτική βάση και προσέχετε το σωματικό βάρος σας.
• Φροντίστε να μειώσετε το καθημερινό στρες.
• Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για χαλάρωση και δραστηριότητες στην ύπαιθρο.
• Δημιουργήστε ένα περιβάλλον στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι σας που να σας ηρεμεί και να σας γεμίζει θετικά συναισθήματα. Βάλτε να παίζει χαμηλά η μουσική που σας αρέσει ή αρωματίστε το χώρο με αγαπημένα σας αρώματα.
• Στην τόνωση του οργανισμού βοηθούν τα συμπληρώματα διατροφής με βάση το ginseng και το βασιλικό πολτό, καθώς και συμπληρώματα πλούσια σε βιταμίνες, σίδηρο και ιχνοστοιχεία.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών