puff.svg

Κουρασμένα Πόδια / Σας Προτείνουμε

H καθημερινή περιποίηση των ποδιών μετά από μια κουραστική μέρα είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της έντονης κούρασης. Ένα ποδόλουτρο με χλιαρό νερό και ακολούθως ένα τοπικό μασάζ και εντριβή με ενυδατικές και μαλακτικές κρέμες (όπως αυτές που περιέχουν βιταμίνη Ε και αλόη), ανακουφίζουν από την καθημερινή κούραση. Τα πόδια πρέπει κατά την ξεκούραση να τοποθετούνται λίγο υψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα (π.χ. επάνω σε μαξιλάρι).

Στην καθημερινή δραστηριότητά μας , πρέπει να φροντίζουμε να φοράμε παπούτσια καλής ποιότητας , στο κατάλληλο μέγεθος και με ελάχιστο τακούνι. Αν εργαζόμαστε σε όρθια θέση για πολλές ώρες , βοηθά να κάνουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα λίγα βήματα ή και ασκήσεις κάμψης και έκτασης στο πέλμα προκειμένου να βοηθήσουμε την καλή κυκλοφορία του αίματος.

Για την πρόληψη της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας είναι πολύ σημαντική η διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους με σωστή διατροφή, σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση (30 λεπτά αεροβικής γυμναστικής κάθε μέρα). Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει άμεσα την λειτουργία των φλεβών, ενισχύοντας το τοίχωμά τους. Είναι χρήσιμο οι ασθενείς να φορούν ειδικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης πριν ξεκινήσουν την ημέρα τους. Όσοι έχουν υποστεί στη ζωή τους ένα επεισόδιο φλεβικής θρόμβωσης πρέπει να υποβάλλονται σε εξετάσεις για να αποκλειστεί κάποια υποκείμενη πάθηση που προδιαθέτει σε θρομβώσεις (π.χ. κακοήθεια, αυτοάνοσα νοσήματα). Αυτοί οι ασθενείς πρέπει να λαμβάνουν προληπτικά χρονίως αντιπηκτικά φάρμακα.

Τέλος για την πρόληψη της στένωσης των αρτηριών των κάτω άκρων είναι επιβεβλημένη και σε αυτήν την περίπτωση η διακοπή του καπνίσματος, η καλή ρύθμιση της πίεσης και των επιπέδων σακχάρου και χοληστερίνης στο αίμα, η τακτική άσκηση και η σωστή (κατά προτίμηση Μεσογειακή) διατροφή.