Κρυολόγημα / Σας προτείνουμε

Η προστασία από το κοινό κρυολόγημα επιτυγχάνεται με την ενίσχυση της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και με την πρόληψη της μετάδοσης της ίωσης από ασθενείς σε υγιείς.

Η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος επιτυγχάνεται με την ξεκούραση, την αποφυγή σωματικής κόπωσης, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και ολοκληρωμένη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα υγρά, φρούτα και χυμούς φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C καθώς και αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών. Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα (πρόπολη, εχινάκεια), βιταμίνη C και ιχνοστοιχεία (κυρίως ψευδάργυρο) βοηθούν στην περαιτέρω θωράκιση του οργανισμού. Το stress πρέπει όσο το δυνατό να αποφεύγεται , το ίδιο και το κάπνισμα. Για την πρόληψη της μετάδοσης του ιού είναι πολύ σημαντική η τήρηση των μέτρων ατομικής υγιεινής. Είναι πολύ σημαντικό το καλό και συχνό πλύσιμο των χεριών με απλό σαπούνι και νερό μετά από κάθε επαφή με ασθενείς ή με επιφάνειες πιθανά μολυσμένες (χερούλια, τηλεκοντρόλ, σκεύη). Αν αυτά δεν είναι διαθέσιμα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν υγρά αντισηπτικά χεριών ή και τα ειδικά αντισηπτικά μαντηλάκια μιας χρήσης. Οι ασθενείς πρέπει να καλύπτουν το στόμα τους με χαρτομάντιλο μιας χρήσης όταν φταρνίζονται ή βήχουν και αμέσως να το απορρίπτουν.

Όταν υγιείς χρειάζεται να έρθουν σε επαφή με ασθενείς προκειμένου να τους φροντίσουν είναι σημαντικό να χρησιμοποιούν μάσκα μιας χρήσεως και γάντια. Πρέπει ωστόσο να αποφεύγεται η επαφή με ασθενείς όταν δεν είναι απαραίτητο, καθώς και να αερίζονται συχνά οι χώροι όπου συνυπάρχουν ασθενείς με υγιή άτομα (χώροι εργασίας, νηπιακοί σταθμοί, σχολεία).

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης
Ειδικός Παθολόγος
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών