Μελατονίνη

Η Μελατονίνη γνωστή και ως «ορμόνη της νύχτας», είναι ορμόνη που παράγεται από την επίφυση του εγκεφάλου και δρα σαν βιολογικό ρολόι του οργανισμού. Οι διαδικασίες σύνθεσης και έκκρισής της στον εγκέφαλο ενεργοποιούνται με το σκοτάδι (η συγκέντρωσή της στο αίμα φτάνει στα υψηλότερα επίπεδα τη νύχτα λίγο πριν από τον ύπνο) και απενεργοποιούνται με το φως. Παίζει σημαντικό ρόλο στους κύκλους του ύπνου και είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του κιρκαδιανού συστήματος του οργανισμού (φως ημέρας-σκοτάδι νύχτας). Η Μελατονίνη είναι καθοριστική για την ευεξία και χαλάρωση που χρειάζεται ο οργανισμός για να έχει καλή υγεία. Ρυθμίζει τον ύπνο και διάφορους νευροενδοκρινικούς μηχανισμούς που αφορούν κυρίως στην αναπαραγωγή, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, επιβραδύνει τους μηχανισμούς γήρανσης, συμβάλλει στη μακροζωία. Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, η αϋπνία αντιμετωπίζεται με πρόσληψη Μελατονίνης από άτομα που έχουν jet lag, νυχτερινές βάρδιες εργασίας, καθυστέρηση στην έλευση του ύπνου ή διαταραχές ύπνου λόγω ηλικίας.