Οστεοαρθρίτιδα / Σας προτείνουμε

Το σημαντικότερο μέτρο πρόληψης της οστεοαρθρίτιδας είναι η διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής βάσει του ενεργειακού ισοζυγίου, πλούσια σε ασβέστιο, αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες C, D και E  και ιχνοστοιχεία, συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής οστικής πυκνότητας, απαραίτητης για την καλή υγεία της άρθρωσης.

Η ρύθμιση του σωματικού βάρους στο ιδανικό  αποφορτίζει την άρθρωση και καθυστερεί την εκφύλιση του χόνδρου. Η τακτική σωματική άσκηση εκτός από την απώλεια βάρους βοηθά μέσω της ενδυνάμωσης των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση. Χρειάζεται φυσικά προσοχή έτσι ώστε η γυμναστική να μην προκαλεί επιπλέον φόρτιση των αρθρώσεων. Το κολύμπι, το ποδήλατο και η yoga θεωρούνται οι ιδανικότερες μορφές άσκησης. Οι μύες αναλαμβάνουν μεγάλο μέρος της δύναμης που ασκείται καθημερινά στην άρθρωση, «ξεκουράζοντας» έτσι τα οστά.

Χρήσιμη τέλος είναι η καθημερινή προσοχή στη σωστή στάση του σώματος σε καθιστή ή και σε όρθια θέση. Η επιβάρυνση π.χ. του ισχίου σε άτομα που κάθονται πολλές ώρες (π.χ. επαγγελματίες οδηγοί) ή των γονάτων σε άτομα με σκολίωση που δε στηρίζονται σωστά, επιταχύνουν την εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας. Η συχνή αλλαγή στάσης κατά τη διάρκεια μιας πολύωρης εργασίας βοηθά στην ανακούφιση των αρθρώσεων.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών