puff.svg

Οστεοαρθρίτιδα / Χρήσιμες συμβουλές

• Αν εμφανιστεί πόνος σε κάποια άρθρωσή σας που χαρακτηριστικά περνά με την ξεκούραση, αναζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού. Η κλινική εξέταση και ο ακτινολογικός έλεγχος μπορεί να θέσουν έγκαιρα την διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας ώστε να προλάβετε την καταστροφή της άρθρωσης.

• Ρυθμίστε το σωματικό σας βάρος στο ιδανικό.

• Μην καταπονείτε  άσκοπα τις αρθρώσεις σας . Αποφύγετε για παράδειγμα  το κουβάλημα βάρους (π.χ. ψώνια σουπερμάρκετ) για μεγάλες αποστάσεις.

• Να γυμνάζεστε καθημερινά και να φροντίζετε για την ενδυνάμωση του μυϊκού σας συστήματος.

• Να φροντίζετε για την καλή στάση του σώματός σας κατά την ορθοστασία και την καθιστή θέση.

• Αν εργάζεστε πολλές ώρες σε γονατιστή, καθιστή ή όρθια θέση, φροντίστε σε τακτά χρονικά διαστήματα να κάνετε μερικά βήματα (για 5 λεπτά περίπου) και να αλλάζετε στάση στο σώμα σας, ξεκουράζοντας τις αρθρώσεις.

• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες C, E και D, σε συνδυασμό με τις κατάλληλες ποσότητες ασβεστίου και ιχνοστοιχείων.

• Παρακολουθείτε την οστική πυκνότητα του οργανισμού σας κάνοντας την αντίστοιχη εξέταση, σύμφωνα με τη συμβουλή του γιατρού σας.


Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών