Πονόλαιμος (Ενήλικες) / Σας προτείνουμε

Η προστασία από το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη είναι το σημαντικότερο μέτρο πρόληψης του πονόλαιμου, καθώς τις περισσότερες περιπτώσεις οι ιώσεις είναι τα υπεύθυνα αίτια. Η πρόληψη επιτυγχάνεται με την ενίσχυση της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και με την πρόληψη της μετάδοσης της ίωσης από ασθενείς σε υγιείς.

Η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος επιτυγχάνεται με την ξεκούραση, την αποφυγή σωματικής κόπωσης,  σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και ολοκληρωμένη διατροφή. Η διατροφή  πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα υγρά, φρούτα και χυμούς φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C καθώς και  αρκετές ποσότητες  φυτικών ινών. Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα (πρόπολη, εχινάκεια), βιταμίνη C και ιχνοστοιχεία (κυρίως ψευδάργυρο) βοηθούν στην περαιτέρω θωράκιση του οργανισμού.

Το στρες πρέπει όσο το δυνατό να αποφεύγεται , το ίδιο και το κάπνισμα. Για την πρόληψη της μετάδοσης  των ιώσεων είναι πολύ σημαντική η τήρηση των μέτρων ατομικής υγιεινής. Είναι πολύ σημαντικό το καλό και συχνό πλύσιμο των χεριών με απλό σαπούνι και νερό μετά από κάθε επαφή με ασθενείς ή με επιφάνειες πιθανά μολυσμένες (χερούλια, τηλεχειριστήριο, σκεύη). Αν αυτά δεν είναι διαθέσιμα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν υγρά αντισηπτικά  χεριών ή και τα ειδικά αντισηπτικά μαντηλάκια μιας χρήσης. Οι ασθενείς πρέπει να καλύπτουν το στόμα τους με χαρτομάντιλο μιας χρήσης όταν φταρνίζονται ή βήχουν και αμέσως να το απορρίπτουν.

Όταν υγιείς χρειάζεται να έρθουν σε επαφή με ασθενείς προκειμένου να τους φροντίσουν, είναι σημαντικό να χρησιμοποιούν μάσκα μιας χρήσης και γάντια. Πρέπει ωστόσο να αποφεύγεται η επαφή με ασθενείς όταν δεν είναι απαραίτητο, καθώς και να αερίζονται συχνά οι χώροι όπου συνυπάρχουν ασθενείς με υγιή άτομα (χώροι εργασίας, νηπιακοί σταθμοί, σχολεία).

Για την πρόληψη του πονόλαιμου που οφείλεται σε εισπνοή ερεθιστικών ουσιών, έχει σημασία να λαμβάνονται μέτρα προστασίας κατά την επαγγελματική έκθεση σε τέτοιους παράγοντες (π.χ. χρήση ειδικής μάσκας από βαφείς) και να αερίζονται επαρκώς οι επαγγελματικοί χώροι. Το κάπνισμα σε κάθε περίπτωση πονόλαιμου απαγορεύεται καθώς επιδεινώνει την τοπική φλεγμονή και τα συμπτώματα.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών