Πονόλαιμος (Ενήλικες) / Χρήσιμες συμβουλές

• Σε περιόδους επιδημίας ιώσεων φροντίστε να τρέφεστε σωστά, να ξεκουράζεστε επαρκώς και να αποφεύγετε την επαφή με ασθενείς.

• Αν χρειάζεται να έρθετε σε επαφή με ασθενείς ( για να τους φροντίσετε ή αν εργάζεστε π.χ. σε παιδικό σταθμό ή σε νοσηλευτικό ίδρυμα),  χρησιμοποιείτε πάντα μάσκα προσώπου και γάντια μιας χρήσης.

• Πλένετε καλά τα χέρια σας με νερό και σαπούνι μετά από επαφή με ασθενή ή με κάποια πιθανά μολυσμένη επιφάνεια (χερούλια πόρτας, τηλεχειριστήριο, ποτήρια).

• Αν αρρωστήσετε παραμείνετε σπίτι. Φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς, να κοιμάστε καλά, να αποφεύγετε οποιαδήποτε σωματική κόπωση, να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C. Όλα τα παραπάνω θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα στην «μάχη» ενάντια στον ιό.

• Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν πρόπολη, ψευδάργυρο,  βιταμίνη C και εχινάκεια βοηθούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

• Αν καπνίζετε, αποφύγετε το κάπνισμα αυστηρά τις ημέρες που είστε ασθενής. Επίσης αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα και τα τσιγάρα άγνωστης προέλευσης.

• Μην έρχεστε σε επαφή με υγιή άτομα αν αυτό δεν είναι απαραίτητο έτσι ώστε να αποφύγετε να τους μεταδώσετε τον ιό.

• Μηχρησιμοποιείτε αντιβιοτικά, παρά μόνο αν κάτι τέτοιο σας συμβουλέψει ο γιατρός σας (όπως αν έχετε μικροβιακή αμυγδαλίτιδα).  Δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα στις ιώσεις , αντιθέτως μπορεί να προκαλέσουν σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

• Αν γυμνάζεστε αποφύγετε τη γυμναστική όσο είστε άρρωστος.

• Οι γαργάρες με αλατόνερο βοηθούν σημαντικά στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Το ίδιο και τοπικά αντισηπτικά και αντιφλεγμονώδη σπρέι με βάση την πρόπολη και την εχινάκεια.

• Φροντίστε να καταναλώνετε θερμά ροφήματα (προσοχή όχι καυτά), όπως τσάι με μέλι και πολλά υγρά σε συνδυασμό με φυσικούς χυμούς.

• Φροντίστε για τη σωστή εφύγρανση του χώρου που κοιμάστε. Αν εργάζεστε χρησιμοποιώντας τη φωνή σας, κάνετε τακτικά διαλείμματα αφωνίας για να ξεκουράζετε το λαιμό σας.

• Σιρόπια με βασικό συστατικό την πρόπολη βοηθούν μέσω της επουλωτικής, αναλγητικής, αντιφλεγμονώδους και αντιμικροβιακής δράσης των συστατικών της.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών