Προστασία από ιώσεις / Χρήσιμες συμβουλές

• Σε περιόδους επιδημίας ιώσεων φροντίστε να τρέφεστε σωστά, να ξεκουράζεστε επαρκώς και να αποφεύγετε την επαφή με ασθενείς.

• Αν χρειάζεται να έρθετε σε επαφή με ασθενείς ( για να τους φροντίσετε ή αν εργάζεστε π.χ. σε παιδικό σταθμό ή σε νοσηλευτικό ίδρυμα) χρησιμοποιείτε πάντα μάσκα προσώπου και γάντια μιας χρήσεως.

• Πλένετε καλά τα χέρια σας με νερό και σαπούνι μετά από επαφή με ασθενή ή με κάποια πιθανά μολυσμένη επιφάνεια (χερούλια πόρτας, τηλεχειριστήριο, ποτήρια).

• Αν αρρωστήσετε παραμείνετε σπίτι. Φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς, να κοιμάστε καλά, να αποφεύγετε οποιαδήποτε σωματική κόπωση, να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C. Όλα τα παραπάνω θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα στη «μάχη» ενάντια στον ιό.

• Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν πρόπολη, ψευδάργυρο,  βιταμίνη C και εχινάκεια βοηθούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

• Αν καπνίζετε, αποφύγετε το κάπνισμα αυστηρά τις ημέρες που είστε ασθενής. Επίσης αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα.

• Μην έρχεστε σε επαφή με υγιή άτομα αν αυτό δεν είναι απαραίτητο έτσι ώστε να αποφύγετε να τους μεταδώσετε τον ιό.

• Μη χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά, παρά μόνο αν κάτι τέτοιο σας συμβουλέψει ο γιατρός σας.  Δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα, αντιθέτως μπορεί να προκαλέσουν σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

• Αν γυμνάζεστε, αποφύγετε τη γυμναστική όσο είστε άρρωστος.

• Χρησιμοποιήστε απλά παυσίπονα για τον πονοκέφαλο και τον πυρετό καθώς και αποσυμφορητικά για το συνάχι, πάντα με μέτρο.

• Αν έχετε γαστρεντερίτιδα, φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς. Τρώτε ελαφριά, χρησιμοποιήστε προβιοτικά  ή ακόμα και φάρμακα αντιεμετικά και γαστροπροστατευτικά  κατόπιν υποδείξεως από το γιατρό σας.

• Μη χρησιμοποιείτε κοινή τουαλέτα με υγιή άτομα. Αν αυτό είναι απαραίτητο φροντίστε να την αποστειρώνετε με διαλύματα χλωρίνης μετά από κάθε χρήση.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών