Φυσική απολύμανση στόματος / Χρήσιμες συμβουλές

• Πλένετε τακτικά τα χέρια σας με νερό και σαπούνι και αποφεύγετε να τα βάζετε στο στόμα σας.

• Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα ή ακόμα καλύτερα μετά από κάθε γεύμα, για 3 περίπου λεπτά.

• Αποφύγετε την καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών και κυρίως αναψυκτικών.

• Καταναλώνετε καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

• Μασάτε τσίχλα μετά το φαγητό.

• Επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μια φορά το εξάμηνο.

• Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μια φορά την ημέρα.

• Χρησιμοποιείτε στοματικά διαλύματα αλλά μην αντικαθιστάτε το βούρτσισμα των δοντιών με αυτά.

• Μην τοποθετείτε στο στόμα σας βρώμικα πράγματα (π.χ. στυλό, σκελετούς γυαλιών).

• Αν πάσχετε από ξηροστομία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας προτείνει φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή σάλιου.

• Αν παρατηρήσετε λευκή επικάλυψη στη γλώσσα ή στο εσωτερικό του στόματος σας που δε φεύγει αν το ξύσετε, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

• Μην καπνίζετε.

• Προσπαθήστε να μειώσετε το καθημερινό άγχος, να ξεκουράζεστε επαρκώς και να γυμνάζεστε τακτικά, για να θωρακίστε την άμυνα του οργανισμού σας.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών