Jet Lag / Σας προτείνουμε

Προκειμένου να προλάβει κανείς την εμφάνιση του jet lag πρέπει καταρχήν να προσαρμόσει μερικές ημέρες πριν το ταξίδι τα ωράρια του ύπνου. Συγκεκριμένα αν κανείς ταξιδεύει  Δυτικά πρέπει να φροντίσει να πέφτει για ύπνο 1-2 ώρες αργότερα του συνηθισμένου για μερικές ημέρες πριν το ταξίδι, ενώ αν το ταξίδι είναι προς τις ανατολικές  χώρες  1-2 ώρες νωρίτερα του συνηθισμένου.

Κατά τη διάρκεια της πτήσης πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ. Αν κανείς ταξιδεύει  Δυτικά δε χρειάζεται να λάβει μελατονίνη κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Αντίθετα για ταξίδι προς την Ανατολή είναι χρήσιμο να λάβει κανείς  5mg μελατονίνης  αφού βραδιάσει και 30 λεπτά πριν την ώρα ύπνου στη νέα χρονική ζώνη. Μετά την άφιξη, τόσο οι ταξιδιώτες προς Ανατολή όσο και εκείνοι που ταξιδεύουν προς τη Δύση, μπορούν να χρησιμοποιούν ένα χάπι μελατονίνης 30 λεπτά προ του ύπνου, για τις 4 πρώτες ημέρες. Να σημειωθεί ότι η μελατονίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά.

Αν η μελατονίνη δεν είναι αποτελεσματική μπορεί ο ταξιδιώτης κατόπιν ιατρικής συμβουλής να χρησιμοποιήσει υπνωτικά- κατασταλτικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της πτήσης και μετά την άφιξη στον προορισμό του.

Αγγελος Π. Καρατζαφέρης, Ειδικός Παθολόγος/ Επιστημονικός Συνεργάτης για την υπηρεσία GET WELL Natural Corner
Αριστούχος Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Ειδικότητα στην Εσωτερική Παθολογία στην Κλινική της Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών